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早晨是你可以利用减肥的最佳时间
你可以在早晨设定你的新陈代谢速度
尝试这五个清晨的仪式减肥
你是否陷入了盯着你臃肿的胃的循环，想着如何锻炼，并从第二天早晨开始脱落额外的公斤呢？然而，你却发现自己正在醒来，并将计划推迟到第二天早上和早上。那么，你已经知道，你需要停止拖延，现在拉上你的袜子。早晨是全力减肥的最佳时间。你不仅可以设定你的新陈代谢速度，而且可以全天燃烧卡路里。尝试这五个清晨的减肥仪式，并潜入你的减肥旅程 -
1.喝温水
开始一天的温水清洗消化系统，并提高你的新陈代谢饮用水的习惯作为第一件事在早上是在阿育吠陀 和日本文化的支持。阿育吠陀强烈鼓励喝两杯干净的温水，以保持全天的能量。
确保水是温水的，而不是热的震动你的系统。你的一天不可能有一个糟糕的开始，而不是一个烧焦的舌头。你可以通过一天的冷水跟随你的第一个温暖的玻璃水。你也可以添加一些柑橘味，如柠檬或蜂蜜甜，以获得你的剂量的抗氧化剂，如果朴素的味道开始让你厌倦。
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2.抓住你的水瓶
现在，你已经开始了一天保湿的笔记，不要一时松散的痕迹。据专家介绍，通过一天保持水分促进减肥。背后的逻辑很简单，饮用水有助于避免以其他高热量饮料的形式进食和饮用额外的热量。经常摄入，我们感觉更饱满，因此不会吃得太多。所以，每天早上拿一个水瓶，作为仪式来填充它，随身携带。甚至在你走出去之前还要喝两杯水。一个人应该总是以每天约2升的水为目标。
（另请阅读：铜质容器中12种饮用水的惊人疗效）
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Sushmita Sengupta | 更新：2017年10月30日07:38 IST
早晨是你可以利用减肥的最佳时间
你可以在早晨设定你的新陈代谢速度
尝试这五个清晨的仪式减肥
（另请阅读：6繁忙早餐的丰盛早餐理念）
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4.
用快速的早餐包好快餐吗？现在也包装一个健康的零食。你的身体就像一台机器，每隔几个小时就需要加油。抽出一些时间，想一些健康的零食选择，而不是去一个不健康的窝棚，以安抚的渴望。一些快速健康的小吃将保持你的新陈代谢速度，并引导你走向减肥的道路。不要坚持同样无聊的小吃选择，不断尝试一些新的和健康的食谱，以防止自己回到不健康，但很诱人的选择四处撒谎。
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5.出汗的时间：运动和身体锻炼
在早晨锻炼可以证明是你最好的减肥助手。专家说，尽管运动或身体活动应该成为你日常生活的一部分，早上锻炼可以是你可以灌输失去额外的一套公斤的最佳习惯。除了注意新陈代谢的提升之外，早晨的时间是最好的汗水，因为没有分心，你开始一个清醒，更有活力的一天。早上每天大约20分钟的力量训练，会给你带来主要的新陈代谢。遵循它与动态的伸展和体重锻炼针对手臂和腿部。
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锻炼后，你的身体会燃烧更多的卡路里，这就是所谓的运动后氧耗（EPOC），所以在早上锻炼可以成为你一天的良好开端，并进一步减肥。工作出在早晨或任何体力活动，早在一天沉迷也稳定了你的睡眠周期，这是减肥的另一个关键因素。
更新时间: 2021-04-22 08:54:05 部分文章于国外英文网站后翻译而来,如有不对的地方或侵权请联系删除或更正
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