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早餐是一天中最重要的一餐
做早餐是当天最大的一餐，以减少您的BMI
尝试跳过晚餐，避免在晚上吃零食
现在你有一个更好，更大的理由，不要跳过你的早餐。根据罗马琳达大学公共卫生学院（LLUSPH）研究人员的研究，做早餐是当天最大的一餐，有助于维持体重指数（BMI）。当天吃最大餐的人有可能发展出更高的体重指数（BMI），增加多种疾病的风险。
这项研究是对超过50,000名参与者进行的，研究人员发现了四个与体重指数下降有关的因素。研究人员发现了四个与BMI下降相关的因素：
每天只吃一两餐
一夜之间保持快速达18小时
吃早餐而不是跳过它
使早餐或午餐成为当天最大的一餐
在这四个因素中，制作最大膳食早餐的BMI显着下降。
据研究人员介绍，有两个因素与更高的BMI有关; 一个人一天吃三顿以上，其中零食被当作额外的膳食，第二个晚餐是当天最大的一餐。
LLU医学院和公共卫生学院的教授Gary Fraser说，不管用餐方式如何，平均体重增长逐年增加，直到参与者年龄达到60岁.60岁以后，大多数参与者每年经历一次体重减轻。
弗雷泽说：“在60岁以前，那些早些时候进食卡路里的人体重增加较少，”他补充说，在60岁以后，同样的行为倾向于产生比平均更大的体重减轻率。“几十年来，总的影响将是非常重要的。” 该团队采用了一种称为线性回归分析的技术，并调整了他们的研究结果，以排除可能扭曲结果的人口和生活方式因素。
医学博士Hana Kahleova博士建议实行一种实用的体重管理策略，包括吃早餐和午餐，不吃晚餐，避免零食，使早餐成为当天最大的一餐，并在一夜之间禁食达18小时。
更新时间: 2021-04-21 20:54:49 部分文章于国外英文网站后翻译而来,如有不对的地方或侵权请联系删除或更正
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