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醒来的时候，确实是一个可爱的景象
保持我们的身体安全免受病毒引起的病毒是必要的
饮食在制定或打破你的免疫系统中起着重要的作用
醒来的时候，确实是一个可爱的景象。在炎热的夏天，经历寒冷的天气绝对是天堂般的。然而，随着季节的变化和不断的暴雨，我们的身体往往变得更弱。它降低了我们身体的免疫力，使我们容易感染包括感冒和流感在内的各种疾病。我们必须保持身体安全，避免病毒引起的病毒，并使其免受打击。避免生病的基本规则是远离作为病毒主要来源的街头食物，改善饮食习惯，选择健康而不健康的食物。
饮食在制定或打破你的免疫系统中起着重要的作用。为了保持这个季节的安全，很好地建立你的免疫力。在你的日常饮食中添加健康食物是当务之急。这里有一些食物会提高你的免疫力，并让你继续前进。
1.发酵食品
益生菌，在酸奶和其他发酵食品中存在的好菌，实际上可以帮助建立你的免疫系统。它通过加强对抗疾病的免疫反应，进一步促进肠道细菌的有益生长。
2.干果和坚果
像核桃，杏仁和枣炒水果提供人体免疫力的基本营养素。它们是维生素E，核黄素和烟酸的丰富来源。维生素E是一种有助于保持身体细胞健康的抗氧化剂。
3.蘑菇
不起眼的蘑菇可以用在任何菜中。它们是B族维生素和各种抗氧化剂的极好来源。B族维生素在维持健康免疫系统和降低病毒感染风险方面起着至关重要的作用。
4.印度香料
香料如姜黄，葫芦巴，丁香，胡椒，肉桂，生姜，大蒜和香菜种子被认为是免疫增强的香料。他们从身体冲出鼻窦，也有助于使你的消化系统强大。
5.热汤
一碗热汤是治疗感冒或流感的完美方法。它不仅对水合作用很好，而且还含有蛋白质和淀粉的良好来源。热汤通过增加气道温度来消除鼻塞。
所以在日常饮食中添加这些食物并保持健康。
更新时间: 2021-04-19 23:17:09 部分文章于国外英文网站后翻译而来,如有不对的地方或侵权请联系删除或更正
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