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有减肥问题？吃水果。黯淡的皮肤？吃水果。高血压？吃水果。几乎所有关于营养和健康方面的疑问和顾虑，都与传统的吃水果的反应相符。但那是水果的巨大的营养力量，它含有丰富的矿物质，维生素，类黄酮和抗氧化剂，是我们多种健康益处的最佳伴侣。但是，一天中的任何一个小时都可以消耗一堆水果，还是有一个特定的时间可以充分利用营养？还有一段时间我们应该绝对避免吃水果？
那么吃水果的最佳时间是什么？
尽管全世界的营养学家都赞成全天最大限度地摄取水果，但一些营养学家和研究人员也提出了让水果能够获得最大收益的最佳时机。早上空腹吃水果是第一件事，同时还有一杯水。
在DK出版社出版的“ 治疗食品”（The Healing Foods）一书中，早餐的水果已经被推广为一种健康的方式来启动一天，以及如何保持感染和健康风险。在他们的部分“易发的早餐”，他们已经提到，“水果是抗氧化剂的来源，有助于排除细胞破坏自由基的身体和抑制炎症。”
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然而，专家们也确定了一个30分钟的窗口，应该保持你的水果和你的膳食之间，反之亦然。对于糖尿病患者，餐后2小时和餐前1小时的间隔是可取的。饭后吃水果也没有被几位专家广泛的建议，因为它可能无法正确消化。
另外一个最好的时间是在锻炼和锻炼之前喝水果。在锻炼之前吃水果，可以使身体立即获得能量，进行剧烈的锻炼，并在锻炼之后补充排空的能量水平。
Roopali博士说：“如果你正在锻炼身体，最好是在锻炼之前或之后加入香蕉或芒果，它可以灌输所需的能量，也可以用作电解质。
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名人营养学家Pooja Makhija喜欢坚持认为没有时间营养。人们可以在吃饭之前或之后空腹吃水果，甚至可以用一堆这些营养丰富的奇迹开始新的一天。我们的消化系统总是准备从我们决定吃的时候吸收水果中的营养物质。
对于那些想要减肥的人来说，Makhija说：“如果你想减肥，在吃饭之前可以帮助吃水果，因为纤维和水分会让你饱食，从而避免暴饮暴食。
如果还不错，是否还有一点时间吃水果呢？绝对不建议睡前吃水果。名人营养学家Pooja Makhija说：“睡前只要避免有任何事情，因为它会干扰睡眠。”睡前吃水果会因为含糖量而增加能量，当它应该。
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专家坚持认为，减肥狂欢的人也需要小心一点。消费富含纤维的水果会让你感到饱腹感，从而阻止你进入高热量的食物，但是在饭前服用水果可能会增加这种效果。你可能完全忽略了其他高热量的食物，这也是必不可少的。如果你的身体变色，它会开始使用脂肪店作为能源。
将水果与其他食物搭配也可能对糖尿病患者有一定的风险。以其他高蛋白食物的水果，纤维和脂肪，可以减少从水果进入小肠的糖分的速度，从而与单独吃水果相比血糖略有升高。
夏天来了，市场上已经摆满了芒果，菠萝和西瓜。记住这些基本的指导方针，并融入这些季节性的乐趣。
更新时间: 2021-04-03 23:40:25 部分文章于国外英文网站后翻译而来,如有不对的地方或侵权请联系删除或更正
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